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女人怀孕后“开小灶”必须要吃它

时间:10-11 来源:常识知识 访问次数:128

女人怀孕之后和怀孕之前是不一样的,女人怀孕后需要的营养就比之前要多好多。在这个时候,女人就需要开点小灶了。当然,这时候,女人可不能胡乱补充营养。因为一不小心就会使自己生病,还会伤害到胎儿。那么,女人怀孕后要怎么给自己“开小灶”呢?

新鲜水果

营养与好处:苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,对维护机体健康很有好处。准妈妈要保证每天都吃适量的水果,可以在两餐之间食用,种类可以经常变换一下,以保证能摄取到各种营养。水果是正餐之外孕妇不可缺少的绝佳食品。

提醒:水果中也含有很多糖分,准妈妈不可过量吃;患妊娠糖尿病的孕妇要遵医嘱食用水果。

全麦面包、苏打饼干、高纤饼干

营养与好处:怀孕中期以后,准妈妈需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,而论补充能量最方便的零食,则非无馅面包和饼干莫属了。准妈妈要尽量少去选择那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量和糖分,对身体健康不利。另外,在怀孕中、后期,由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道,使得胃肠蠕动变慢,加上缺乏运动的关系,孕妇很容易有便秘的问题,适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,是加餐时的好选择。

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